Iedereen wil wel een lekker strak buikje hebben, en daar spelen buikspiertrainers op in. Deze fitnessapparaten zijn de laatste jaren erg populair geworden. Niet alleen vanwege het aantrekkelijke trainingseffect, maar ook door de lage aankoopprijs en de grote hoeveelheid promotie van Tell Sell en dergelijke bedrijven. Er zijn 2 soorten buikspiertrainers. De eerste activeert je spieren zonder dat je er iets voor hoeft te doen. Meestal door schokjes door je lichaam te sturen. De tweede ondersteunt je lichaam tijdens een typische beweging voor het trainen van buikspieren. De sit-up of de crunch bijvoorbeeld.
Buikspiertrainer
Crosstrainer
Een crosstrainer gebruik je meestal om af te vallen of conditie op te bouwen. Een groot voordeel van de crosstrainer is dat je veel van de spieren in je lichaam bij de beweging gebruikt. Je benen en schouders zijn het meeste aan het werk, maar je traint ook bijvoorbeeld je buik en rug mee. Die zijn namelijk bezig om je lichaam stabiel te houden. Dat maakt de crosstrainer een erg effectief apparaat.
Fitness accessoires
Fitness accessoires zijn de kleinere hulpmiddelen voor bij het fitnessen. Deze categorie wordt door verschillende winkels op een andere manier ingevuld. Soms zijn dit alleen hulpmiddelen zoals een bidon of handschoenen, maar vaak zitten hier ook kleinere fitnessapparaten bij. Denk hierbij bijvoorbeeld aan handknijpers of weerstandskabels. Wat alle fitness accessoires gemeen hebben is dat ze relatief klein en goedkoop zijn. In een winkel of webshop is dit de categorie waar je het beste kunt rondneuzen aan het einde van je bestelling, als je eigenlijk al weet wat je wilt hebben.
Fitness tips
Gebruik fitness tips van anderen om jezelf te motiveren de fitnessapparaten te gebruiken. Lees en luister naar ervaren mensen over hoe je een training het beste vol houdt of hoe je het snelst een goed resultaat haalt. Dit helpt om het fitnessen langer vol te houden.
Fitnessapparaat
Een fitnessapparaat is een hulpmiddel om mee te sporten terwijl je op dezelfde plek blijft. Iedereen weet wel wat een loopband of een hometrainer is, maar er bestaan ook minder bekende fitnessapparaten zoals een power tower en een ligfiets. Veel van deze apparaten hebben professionele varianten die je in de sportschool kunt vinden, en een goedkopere modellen die typisch in een privé fitnessruimte staat. Op deze pagina staan verschillende fitnessapparaat categorieën met voorbeelden, uitleg en links naar meer informatie en webshops.
Hometrainer
De hometrainer is misschien wel het bekendste fitnessapparaat. Deze fiets voor binnen is ideaal voor de mensen die geen groot fan zijn voor sporten, maar wel wat aan fitness willen doen. Fietsen kunnen we allemaal gedachteloos, en als je dan op een stoeltje zit is het gemakkelijk om in je hoofd af te dwalen. De beweging van de hometrainer is iets minder effectief dan de crosstrainer of loopband, maar voor veel mensen een stuk gemakkelijker vol te houden. Een film kijken of met je ogen dicht muziek luisteren kan op de hometrainer prima. Dat kun je niet van alle fitnessapparaten zeggen.
Loopband
Trainen op een loopband is een vorm van fitness waarbij je hele lichaam in beweging komt. Goed voor je conditie en de hoeveelheid energie die je verbrandt. En een loopband is een mooi alternatief voor buiten hardlopen. Bij het slecht weer bijvoorbeeld, of als je gedachteloos wilt lopen zonder op de weg te letten. Wegdromen bij je eigen muziek of bij een film kan gemakkelijk als je op deze manier hardloopt. Loopbanden zijn er in veel verschillende soorten en maten. Zit je te denken over een loopband in je eigen huis, kijk dan uitgebreid rond naar bijvoorbeeld de demping, maximale hellingshoek, maximale snelheid en programma mogelijkheden.
Power Tower
De power tower is een fitnessapparaat dat je gebruikt om je kracht te vergroten en er gespierder uit te zien. Bij het trainen op een power tower gebruik je vooral je armen, buikspieren en borstspieren. Een typische power tower heeft een stang boven je hoofd om je aan op te trekken, en een stang op borsthoogte voor oefeningen zoals chin-ups en dips.
Roeitrainer
Een roeitrainer is een goed apparaat voor het verhogen van je kracht en uithoudingsvermogen. Dit een fitnessapparaat wat je hele lichaam in beweging brengt, maar de nadruk ligt toch op de armen, benen, borst en buik. Veel krachtsporters gebruiken de roeitrainer vooral vanwege het effect op de armen.
Trilplaat
Een trilplaat stuurt in een hoog tempo trillingen door je lichaam. Dat zorgt er voor dat je spieren zich snel samen spannen en ontspannen. Dit traint je spieren en is ook goed voor het verbranden van vet. Een ander groot voordeel van de trilplaat is dat alleen spieren worden belast, terwijl verreweg de meeste vormen van sport en fitness ook de botten en gewrichten belasten. Een nadeel is dat de meeste trilplaten gruwelijk duur zijn, en dat er twijfels bestaan over de effectiviteit van deze vorm van fitness.